Slik sover du bedre i varmen

Slik sover du bedre i varmen

Når varmen ødelegger søvnen

Det er deilig når varmen endelig gjør sitt inntog i dette landet, men noen ganger kan det bli for mye, selv for oss nordboere. Du kjenner sikkert igjen følelsen når du våkner natt etter natt fordi du er for varm, og er mer trett når du skal stå opp, enn hva du var når du gikk og la deg. Skal vi tro forskerene så er det ikke helseskadelig med mindre søvn i en periode gjennom sommeren, men det er likevel slitsomt å stadig føle seg uopplagt. Vi har lett høyt og lavt og funnet noen råd til deg som sliter med søvnen i varmen.

Vifte eller Aircondtion

Takvifte
En takvifte gjør nytten sin en varm natt.

Mange har varmepumpe i huset og de aller fleste kan du også bruke som aircondition. Det er viktig at du ikke stille gradene så kaldt at du blir syk av det. Det er deilig når det er kaldt, men det er fort gjort å bli forkjølet hvis du lar det bli for kjølig på soverommet. Du bør ikke ha det kaldere enn 20 grader, da skal kroppen fint klare å holde deg sval.

Hvis du ikke har varmepumpe og ikke har planer om å kjøpe deg en i nær fremtid, kan du komme langt med en vifte. Du kan få både bordvifte, vifte på stativ og vifte i taket. Prøv å finne en som er så stillegående som mulig så slipper søvnen å bli forstyrret av unødvendige lyder i tillegg tll varmen.

Slipp varmen ut

åpent vindu 2
Prøv åpne vinduet på soverommet når solen ikke skinner inn.

Hvis du har soverom som har sol store deler av dagen vil rommet føles brennhett når du skal legge deg. Prøv å sette opp vinduene når solen ikke lenger treffer soverommet ditt. Midt i solsteken vil det ha lite annet for seg en stigende varme. Har du mulighet så prøv å få god gjennomtrekk, det vil garantert hjelpe litt.

Dropp tøyet

Sengetøy
Bytt ut dynen med et laken eller dynetrekk.

Midtsommers er ikke tiden for hverken tykk dyne eller heldekkende pysjamas. Bytt ut dynene med et dynetrekk eller et laken i bomull. Har du virkelig lyst til å skjemme bort deg selv så invester i sengetøy i lin. Føles fantastisk mot huden og er svalt og godt. Bomull er tettere og føles varmere mot huden.

Bytt soveplass

Soverom i kjeller
Prøv å sove kjelleren, om du har en, der er det ofte svalere enn i resten av huset.

Det er ingen som kommer hjem til deg for å kontrollere hvor du sover, så hvis soverommet ditt er for varmt, sov et annet sted. Før i tiden ble husene brukt slik at familiene bodde i kjelleren på sommeren, og i første etasje om vinteren. Kjelleren i huset vil automatisk være svalere enn rom oppover i huset med stor soltilgang, og som er bygget i tre eller tømmer.

Hold deg unne kald dusj og kald drikke

dusj
Prøv å unngå en kald dusj før du skal legge deg.

Det er fristende å ty til en kald dusj rett før du skal legge deg, og det er ikke tvil om at det hjelper deg der og da. Problemet er at du blir like varm kort tid etter at du har dusjet. Kroppen bruker masse energi på å varme deg opp igjen og kan nesten gjøre det hele vondt verre.

Det samme gjelder for kald drikke. Det er deilig å drikke noe kaldt når varmen setter inn som verst, men du bør drikke romtemperert drikke. Nettop fordi kroppen din igjen bruker en mengde med energi på å varme opp den kalde drikken som du nettopp har helt i deg. Smaker ikke like godt, men vil gjør det bedre for deg når du skal sove.

Sov ute

Hengekøye 2
Tilbring natten ute i en hengekøye når varmen tar overhånd.

Sist, men ikke minst. Har du forsøkt alle triks i boken, men sliter likevel med søvnen? Legg deg ut på terrassen, eller kjøp deg en hengekøye du kan lukke igjen med myggnetting. Hvis du kan sove ute i skogen kan du sove ute i hagen. Masse deilig frisk luft, samtidig som det er koselig. Er du riktig heldig får du en natt med litt bris og du sover som et barn til morgenen etter.

 

Gled deg over varmen, vi har ventet så lenge. Det er verdt noen netter med lite søvn, brått så er høsten her igjen:)

 

 

 

 

Denne artikkelen kan innholde sponsede lenker

Finn mer inspirasjon her

Sponsede artikler

Slik får du bedre inneklima i boligen din

Norge har flere sesonger og hver av dem kan være litt utfordrende når det kommer til å opprettholde riktig inneklima i boligen. Det være...

Lyd på farta- perfekt til trening og når du vil ha den beste lyden på ørene

Er du en av dem som elsker god lyd på ørene mens du er på farten? Da bør du ta en kikk på disse...

Derfor bør du mate fuglene hele året

Mange av oss mater fuglene gjennom vinteren og finner stor glede i se på de vakre skapningene når de forsyner seg av fuglebrettet. Noen...

Kos med Peis Hjemme og på Hytta

Med vinteren kommer også kulda snikende og mange av oss elsker varmen som en god peis gir. Skal en peis gi oss den gode,...

Friske Alkoholfrie Mocktails du kan servere til festen

Vi er inne i årets store festmåned hvor vi samler gode venner til et hyggelig lag, med både store og små. Et hyggelig festdekket...

Lurer du på hva du skal kjøpe til henne til jul? Vi har gavetipsene hun elsker

Det er aldri lett å vite hva man skal kjøpe til de man er i glad i til jul. Synes du det er vanskelig...

12 Julegavetips til under 300 kr

Julen nærmer seg for hver eneste dag og du begynner kanskje å kjenne litt på presset? Julegaver skal handles inn, julematen skal på plass...

10 Julegavetips til under 400 kroner

Er du en av dem som elsker å kjøpe julegaver og som i tillegg alltid er tidlig ute? Eller er du kanskje en av...

12 julegavetips til under 200 kr

Julen nærmer seg med stormskritt og det er alltid hyggelig å gi vekk en liten oppmerksomhet til noen vi er glad i. Det løper...

Nå kommer de og slik blir du kvitt dem

Når våren melder sin ankomst med varmere dager og netter, kan du være helt sikker på at også mauren våkner til liv. Mauren er...